ile gram

[...] sa jak piusales:9 gram wegla,7 bialka,3 gramy tluszczu(niby jak sie obliczy procentowo kalorie z tego bloku to sie zgadza 40%wegiel i po 30% z bialka i tluszczy)np.posilek 6 blokow to 54 wegla,42 bialka,18 gram tluszczy,czyli posilek wylazi 546 kalori z czego: 546*0,4=2184=54,6 wegla 546*0,3=1644=41 bialka 546*0,3=16418,2 tluszczu czyli [...]

[...] jednej informacji, dotyczacej ladowania, przyjmijmy ze robie w piatek okolo 19stej po treningu, co ja mam jesc przed 19sta, moje normalne ckdowskie zarcie?? ile mam w ten piatek pochlonac wegli, zapotrzebowanie mam na 780gram ww na cale ladowanie, wiec moze 280 w piatek po treningu, i 500 przez sobote, i czym te ladowania robic, [...]

Defaker mam dwie szafki i tam mi sie wszystko miesci cvfdbkz suple z activlabu mam za free hydroxycut za free (1+1 z free) - kupilem 4 sztuki a 2 sprzedalem wiec jestem na 0 a mam 2 sztuki tyrozyna,bcaa blast za free astravar,atp tabs - > 1+1 za free piracetam;1,3d;pea - 3 za 199pln batony za jakies 5funtow/karton - groszowe sprawy reszta za [...]

dobra ten trening lapy .nogi za mna,ale blagam qazar na piatek trening calego ciala rozpisz tak ciutke mniej seri i cwiczen,bo dzis robilem ten trening co napisales 80 minut,nieliczac rozgrzewki i ledwo zyje,a po wczorajszym mam tez zakwasy we wszystkich cwiczonych miesniach(tj.klata,bary,plecy)ja po prostu teraz robie 2 treningi w jednym bo na [...]

[...] wzór na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, który wg. Ciebie jest słuszny i prawdziwy, i jednocześnie nie bardzo skomplikowany? Bo tych wzorów widziałem już nie wiem ile i każdy mówi co innego Nie ma prawidlowych wzorow. Sa tylko usrednione, zle lub tragiczne. Rozpatrujac pod dowolna kategoria wraca jeden problem - wszystkie byly [...]

nie wnikalem - ale jesli to trening na czczo - to moze powinno pytanie brzemiec ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile [...]

Witam wszystkich. Przepraszam za nieregularne wypiski ostatnio. Dzis zrobilem trening pleców , bicepsów i boku barków. Natomiast we wtorek klatki piersiowej. Codziennie jazda na nartach po okolo 3 godziny. A dzis dodatkowo weszliśmy ekipa na góre 1400metrow po ciemku i na dodatek po sniegu. Szlismy okolo 2h na szczyt. Bo po sniegu bylo mega [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 18.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta Opiszę co jadłem tego dnia w sumie bo będzie prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz [...]

[...] 3 opcje (redukcja/rekomp - dużo chyba już nie zostało): 1. CBL ? DNT 0-30 gram WW DT (3 x) do 50 gram tłuszczy z czego 2 dni WW czysto / 1 dzień cheat meal (wyjdzie ok. 300 gram WW) 2. CN DNT 0-30 gram WW DT 2 x 30 gram WW po treningu (owoc) DT 1 x ładowanie ile wlezie WW 3. CBL do kwietnia, od kwietnia do wakacji CN na maksa (2 miesiące).

a masz nap[isane na etykiecie ze to wlasnie erytrytol? bo ja osobiscie nigdy nie widzialem na zadnej etykiecie zwykle wystepuja jako 'Sugar alcohols ' 3.0 calories per gram hydrogenated starch hydrolysates 2.6 calories per gram sorbitol 2.4 calories per gram xylitol 2.1 calories per gram maltitol 2.0 calories per gram isomalt 2.0 calories per [...]

[...] -cardio po treningach silowych w granicach 30 minut mysle -w dni bez treningu silowego cardio z brzuchem i rozciąganiem ok.1,5h a w późniejszym etapie interwaly i tu już ile fabryka da rade wybrane suplementy i dawkowanie hi-tec whey c6 - 30g po treningu , co drugi tydzien bede musial w pracy zastepowac jeden posilek bialkiem 30g hi-tec bcaa [...]

[...] dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej? Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % tłuszczu mam jeśli to potrzebne... pozdrawiam

spoko %-) ale jakiś susz by się też przydał %-) bo wiesz, grudzien, swieta, susz się przydać moze\-) a po ile tam gram w sumie jest?

bro badz jak tanku.stsy czekają%-) Gościu wiesz ile już nie gram ? Sam nie wiem co się ze mną stało ale jakoś mi tak dobrze bez obstawiania

A bolda gena ile leciales? Siedzi tam bold? BILEM TEGO BOLDA GRAM ROBIL PRIKNA ROBOTE

Myślę, że nie, bo estro wyszło mi bardzo niskie przy niskiej podaży IA, wielkości IA nie zmieniałem od czasu gdy bilem solo propa 300/week a wtedy estro było wyżej niż mam teraz, w dodatku czuję książkowe efekty bolda (i widzę na sobie) a wcale nie leci go gram czy tyle ile sporo osób bije

A która to lotka z kolei, chyba nie pierwsza? Wynik zamkną skalę tyle widać. Ile masz dokładnie nie wiadomo, trzeba robić dokładny wynik. Bo ładując 1 gram dobrego testa to wynik powinien być pewnie ok 12-14 razy norma.

[...] testosteronu jest bardzo duzo maszyna nie jest tak dokladna i wyniki sie roznily bardzo z dnia na dzien, prawie o 2000 gdize norma jest ~800. Mozna zobaczyc czy dziala i czy jest mniej wiecej tyle ile trzeba. Szkoda bo gdyby zwykly szary czlowiek mogl sobie zbadac dokladnie srodki zycie by bylo prostsze i skonczyly by sie te wojny i gdybania.

[...] albo triceps. Atleci większości przyniosą ich insulinę z nimi do gimnastyki. Insulina powinna zostać ochłodzona, ale to jest w porządku, by trzymać to w torbie gimnastyki o ile to jest trzymać się z daleka od nadmiernego gorąca. Natychmiast po treningu, atleta wstrzyknie jego dawkowanie insuliny. W następnych minutach pietnaście, on powinien [...]

PAnowie na masie ile max gram tluszczy na kg masy ciala ?